http://pierwszystart.pl/wp-content/uploads/2013/02/19122012866.jpg Najnowszy uczestnik Pierwszego Startu. Zapraszamy na stronę www.pierwszystart.pl i na Forum do oceny zawodnika http://forum.kif.pl/forum/viewtopic.php?f=170&t=597433
Pewnie, że bez urazy, ale myślałem, że nie jest tak źle! Poczytam i po weekendzie postaram się wrzucić do oceny poprawiony plan. Każdą podpowiedź, ew. propozycję wezmę do siebie. Po to tutaj pytam, żeby nie popełniać błędów.
[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html ułóż dietę i trening, wrzuć tutaj do oceny i zastosuj się do poprawek po kilku miesiącach diety i za******lania będziesz szczupły piękny i laski będą biły się o możliwość potrzymania Cię za biceps (i inne [...]
Tak. Np. dodać do tego ksylitol/erytrytol. Skoro dajesz coś od czasu do czasu do nie wrzucaj tego w rozpisce do oceny. Posiłki warto aby były pełnowartościowe.
Panowie jak już dodajecie zdjęcie to nie zamazujcie twarzy bo to szpeci cały efekt. Nie ja oceniam ale póki co to można naciągnąć 2-3 zdjęcia które w ogóle nadają się do oceny i spełniają regulamin
Aha ok rozumiem to jeszcze dzisiaj a jak nie to jutro wrzucę jeszcze jedną ułożoną dietę do oceny do tego tematu żeby nowego nie zakładać narazie dziękuje wszystkim.
Tradycyjnie sorka za jakość... Proszę moda o zmianę tematu na: "21, Sylwetka do oceny (fot. str 2)" Zmieniony przez - QuikSilv3r w dniu 2010-07-19 01:02:42
Tak, staram się codziennie robić brzuszek (np. a6w) A o tyle ciężko z tym że jestem na diecie masowej... Ale jakoś się trzyma Cel: ESTETYCZNA i WYSPORTOWANA SYLWETKA! Proszę moda o zmianę tematu na: "21, Sylwetka do oceny (fot. str 2)" Zmieniony przez - QuikSilv3r w dniu 2010-07-19 20:01:41
[...] 614/9=70g Na tym etapie mam pytanie, Ile kalori (Białka,Węgli i Tłuszczyku) mam przeznaczyc na kazdy posiłek. Przypominam, że ma to być dieta na mase. Mam również dietę do oceny, sprawdzcie czy da rade czy moge ją sobie w buty wsadzic. Dziękuję :) I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 200ml - Pestki dyni 15g II [...]
Daj swoją dietę do oceny w dziale Odżywiane, Wawelski czy s.m.p.a. świetnie Ci doradzą co i jak... Przy nich jestem laik ale jak coś to pytaj tutaj, bo co nie co wiem...
A więc ułożyłem sobie FBW daje wam je do oceny FBW 3 razy w tygodniu(Pon, Śro, Piątek) - 1 zestaw Brzuch: Unoszenie nóg do pionu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 2s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangi Płasko 3 s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
Wg mnie metoda treningowa, ktora wybrales slabo sprawdzi sie przy takim stazu... Albo skorzystaj z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Albo poczytaj o treningu FBW i uloz cos sam i wrzuc do oceny ;-)
Wielkie dzięki za odpowidzi. Postanowiłem zastosować się do rady Maciek737 - do tego treningu obwodowego. Postaram się ułożyć jakiś plan i dam wam go do oceny. Zastanawia mnie tylko czy jeden obwód na początek pozwoli dokładnie przepracować wszystkie mięśnie??? I jak robiąc jeden obwód mam ćwiczyć od 60 - 90 minut (tak wyczytałem w jakims poscie [...]
Jak masz możliwość wrzuć jakieś foto do oceny - najlepiej na zgięciu i wyproście ręki, będzie łatwiej ocenić gdzie leży problem. W końcu 45cm to już ładny wynik.
[...] nawet triceps potrafi prążki pokazać. Jedynie bardziej ogły i większy się zrobiłem, ale właśnie nie byłem pewny czy na teściu nie pchać w siebie jeszcze więcej jedzenia, by nie zmarnować potencjału W końcu mogę wejść w Rozmiar S, nie XS A co do Gino zrobię jutro badania jak się uda i wyślę tu wyniki do oceny, po opinie mądrzejszych ode mnie.
[...] stopy, przedwczesne starzenie się, osiągnięcie pełnej dojrzałości umysłowej przed zaplanowanym czasem w przypadku podaży SAA, trwałe zmiany w pracy mózgu, brak zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, wzrost poziomu insuliny, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy-trzustki-nadnerczy, zanik gruczołu piersiowego u kobiet, wirylizacja [...]
[...] idziesz, zaczynasz od spalacza, zacznij od unormowania odżywiania i treningu domatora, taka waga do biegania jak nie jesteś wprawiony jak zauwżyłeś będzie niszczyć kolana do tego moze nie odpowiednie obuwie i słaba technika biegu. Zacznij od treningów domatora, ułóż dietę wrzuć do oceny, jak zejdziesz do ok 100 kg to o spalaczu się pomyśli
Pierwszy Start - akcja K&F i SFD
